dieta de 21 dias

A Dieta de 21 dias, criada pelo especialista em naturopatia Rodolfo Aurélio, consiste em uma dieta que não faz com que a pessoa passe fome nem obriga a abrir mão de alimentos deliciosos. Além disso, você não precisa obrigatoriamente praticar aqueles exercícios monótonos e chatos!

A dieta tem esse nome pois promete eliminar de 5 a 10kg em 21 dias. Isso acontece pois ela acelera o metabolismo, melhora os níveis de colesterol e, consequentemente, diminui a celulite, reduz as medidas, melhora o tônus muscular, eleva o foco e a energia e, além disso, ainda aumenta a beleza e saúde dos cabelos e unhas!

 

O que é a dieta de 21 dias?

Antes de falarmos sobre o funcionamento da dieta, precisamos falar sobre o porquê ganhamos peso. Segundo o autor, o aumento de peso pode acontecer por cinco motivos:

  • A obtenção de informações erradas sobre ganho ou perda de peso;
  • A inflamação celular;
  • O costume de contar calorias para comer menos;
  • Exercitar-se demais;
  • Variar de dieta em dieta sem obter resultados.

Para Rodolfo, combatendo a inflamação celular, será possível perder peso, queimar gorduras, acelerar o metabolismo, impedir o retorno da gordura ao corpo e ter uma vida mais longa e saudável!

A inflamação celular acontece por conta do consumo de comidas consideradas “incorretas”. Depois da inflamação aparecer, ela ganha espaço, passando a acumular gorduras com maior facilidade e também tendo maior dificuldade que o normal para queimá-las.

o que é

 

A dieta é acompanhada de 4 manuais:

  • Manual de introdução: explica como obtemos gordura e o que devemos fazer para perdê-la rapidamente. Apresenta também todos os alimentos necessários para ter sucesso na dieta;
  • Manual de reprogramação de crenças: ensina a reprogramar as crenças negativas presentes no nosso inconsciente e também a instalar crenças fortalecedoras para alcançar bons resultados;
  • Manual da dieta: esse manual é composto pela dieta de 21 dias. Nele, você descobrirá quais alimentos funcionam e porque funcionam. Facilitando a perda de peso de forma rápida e saudável.
  • Manual dos exercícios físicos: promete apresentar uma forma de malhar somente 10 minutos por dia, três vezes por semana.

O programa ainda traz um protocolo que promete acabar com o famoso “efeito sanfona”. E ainda conta com um livro de receitas do idealizador da dieta. Os alimentos propostos são funcionais, proporcionam maior energia, com poucas calorias.

 

Como funciona a dieta de 21 dias?

A dieta de 21 dias é um método inovador que forçará o seu corpo a queimar gordura corporal de uma maneira rápida e saudável durante 21 dias.

Ao contrário do que muitos acreditam, nós queimamos gorduras durante poucas horas por dia. Toda vez que comemos algo, engordamos um pouco. No momento em que consumimos a comida, as calorias presentes nela nos fornecem energia por algumas horas, que é quando começamos a queimar as gorduras, fazendo com que perdemos um pouco de peso.

Quando comemos, a gordura consumida se transforma em ácidos graxos. Esses ácidos são muito pequenos e viajam dentro e fora das nossas células para ficarem disponíveis em forma de energia para o nosso corpo. Porém, quando esses ácidos graxos não são totalmente usados e já partimos para uma próxima refeição, os restantes são armazenados em nossas células adiposas. E é aí que começa o problema.

Quando isso acontece, os ácidos graxos, nas células adiposas, se unem a outros ácidos, formando o triglicerídeo. Os triglicerídeos são muito grandes e, diferente dos ácidos graxos, não podem escapar das células adiposas. Por isso, eles permanecem presos nas células adiposas e não podem ser usados pelo corpo como fonte de energia, virando uma gordura corporal extremamente difícil de ser eliminada.

A Dieta de 21 dias forçará seu corpo a queimar gordura, quebrando os triglicerídeos. A diferença desta dieta para as convencionais, é que normalmente, dietas estão focadas apenas em queimar os ácidos graxos das comidas que consumimos, evitando que elas se convertam em triglicerídeos. Porém, elas não atacam as gorduras já acumuladas em seu corpo. Por isso que com as dietas convencionais, a perda de peso é tão lenta.

Já a dieta de 21 dias, te impedirá de formar os triglicerídeos, além de atacar a gordura mais difícil e teimosa que você tem. Isso porque ela força seu corpo a queimar gorduras por todas suas necessidades diárias.

Você vai perder em 3 semanas o que levaria de 2 a 3 meses com as outras dietas. O cardápio da dieta lhe oferece todos os nutrientes necessários para que seu corpo mantenha-se saudável e com funcionamento correto.

Normalmente, queimamos gorduras somente durante 1 ou 2 horas por dia. Com a dieta de 21 dias isso será diferente. Com ela, você transformará o seu corpo em uma máquina queimadora de gordura, que funcionará 24 horas por dia. E por isso, precisamos de muito mais energia para que nosso corpo funcione saudavelmente durante todo esse tempo.

Você conseguirá toda essa energia seguindo a dieta de 21 dias.

Leia também: Dieta Ortomolecular.

Cardápio da dieta de 21 dias

  • Café da manhã: A dica é consumir fontes de fibras e gorduras saudáveis, como o abacate. Ele pode ser consumido juntamente de uma fatia de torrada integral ou uma porção de chia.
  • Lanche da manhã: Aqui você deve consumir uma porção de fruta.
  • Lanches ao longo do dia: Pode ser uma porção de frutas, quantidade a vontade de vegetais sem amido, 30g de amêndoas/pistache/nozes.
  • Almoço e jantar: Juntas, ambas as refeições devem trazer 3 porções de fontes de vegetais de proteínas. Confira algumas dicas:
  • 1 xícara de feijão/lentilha/edamame;
  • ¼ de bloco de tofu;
  • 1 xícara de tempeh;
  • 2 colheres de sopa de sementes como chia, sementes de abóbora, linhaça, sementes de cânhamo.

Você pode ainda substituir uma das porções de proteína vegetal por proteína animal, mas isso deve acontecer somente duas vezes por semana.

A quantidade de vegetais sem amido é ilimitada. Eles podem ser refogados ou temperados com azeite de oliva.

cardápio

 

Receitas Dieta de 21 dias:

Confira algumas receitas para não cair na “mesmice” na dieta de 21 dias.

Omelete de atum

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 clara;
  • ½ lata de atum em conserva;
  • Salsinha e coentro a gosto;
  • ½ cebola picada;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • Sal a gosto.

 

Modo de preparo:

Adicione os ovos em uma tigela funda e bata bem até ficar espumoso, depois adicione o sal, pimenta, atum e os temperos frescos. Em uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite e coloque para aquecer em fogo baixo.

Quando estiver quente, despeje a mistura e tampe. Quando a omelete estiver consistente e despregando da frigideira, vire do outro lado e espere dourar. Sirva em seguida.

 

Panqueca de coco

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 5 colheres (sopa) de coco ralado;
  • 1 pitada de canela;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • morango picado (opcional)

 

Modo de preparo:

Bata o ovo com um garfo e adicione o coco na sequência.

Misture-os e caso fique muito líquido, coloque mais coco.

Unte a frigideira com manteiga. Coloque um pouco da “massa” no centro da frigideira.

Espalhe até ficar com a forma redonda. Quando as bordas começarem a soltar, vire a panqueca.

Assim que estiver no ponto retire. Você pode adicionar um pouco de mel, morango e canela conforme seu gosto.

 

Torta de presunto e brócolis

Ingredientes:

  • 4 unidades de ovos;
  • 200g de presunto picado;
  • 1 copo de brócolis cozido e picado;
  • 1 colher (sopa) de farinha de amêndoas;
  • 2 colheres (sopa) de farinha de coco;
  • ½ colher (sopa) de manteiga (ghee, azeite ou óleo de coco);
  • 1 colher de chá de páprica;
  • Pimenta preta a gosto;

 

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno em temperatura média.

Frite o presunto na manteiga até ficar bem dourado.

Bata os ovos com os temperos e as farinhas.

Misture o brócolis cozido (não muito cozido) e picado, o presunto picado frito e os ovos.

Despeje em uma assadeira pequena untada.

Asse até que fique seco. Espete com um palito e bom apetite.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *